注意要點(diǎn)縮起小腿時(shí)要盡力把兩膝向上提升單杠結(jié)構(gòu)：兩根支撐立柱水平支撐一根圓杠（圓杠直徑保持不變）組成單杠具體問題包括，有哪些方面存在的問題通過拓展訓(xùn)練來解決，哪些員工需要培訓(xùn)，這些員工的年齡、職位和入職時(shí)間需要做針對性訓(xùn)練，是否參加過哪些類型的培訓(xùn)，效果如何，學(xué)員個(gè)人及其同事和主管有對參加拓展訓(xùn)練有正確的認(rèn)知若要達(dá)到更好效果，將每組時(shí)間增長到20秒

主要功能：增強(qiáng)心肺功能，鍛煉下肢肌肉力量，提高下肢的柔韌性、靈活性及身體的協(xié)調(diào)能力、平衡能力

 

四米墻背摔臺,300米障礙場,體能綜合架、水管攀爬架